Diete e Nutrizione

Cosa mangiare in autunno per stare meglio? Questa stagione ci offre cibi molto nutrienti che ci aiutano a rinforzare le difese immunitarie, a combattere i malanni e a ritrovare il buon’umore. Alimenti sani, ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti: dalla zucca alle pere, per affrontare al meglio la stagione fredda.

La dieta HCG è un regime alimentare nato negli anni ’50 grazie all’endocrinologo britannico Albert T. W. Simeons, tornato particolarmente in voga negli ultimi anni. Combina l’assunzione ridotta di calorie con la somministrazione dell’ormone della gravidanza, la gonadotropina corionica umana (HCG), e promette di far perdere almeno 7 chili in sole 3 settimane: ecco quali sono i rischi.

La dieta flexitariana è un regime alimentare sostenibile che arriva dagli USA: un compromesso tra dieta vegetariana e consumo contenuto di proteine animali. Una dieta ipocalorica che fa spazio a verdura, frutta e cibi ecologici e salutari, riducendo la carne: la scelta alimentare ideale per chi cerca un modo di mangiare più naturale e rispettoso dell’ambiente.

I cibi antinfiammatori sono tutti quegli alimenti che si possono portare in tavola per contrastare le infiammazioni: olio extravergine d’oliva, frutti rossi, cereali e non solo. Bisogna inoltre stare attenti anche a quegli alimenti che possono peggiorare l’infiammazione, come ad esempio zuccheri e latticini. Ecco allora gli 9 cibi antinfiammatori da inserire nella propria dieta, e quali è meglio evitare.

La colazione è il pasto più importante della giornata: riattiva il metabolismo aiutandoci a bruciare i grassi e copre il nostro fabbisogno nutrizionale. Cominciare la giornata con il giusto apporto di calorie, vitamine e sali minerali garantirà al nostro organismo il pieno di energie necessarie per affrontare la giornata. Spesso però la colazione è sottovalutata: scopriamo allora quali sono gli errori che commettiamo più spesso e cosa mangiare.

Capita spesso di non riuscire a dimagrire, nonostante gli sforzi e un’alimentazione bilanciata, senza capirne le motivazioni. In realtà ci sono delle cause, perlopiù insospettabili, per cui non riusciamo a perdere peso: tra queste ci sono lo stress, la mancanza di sonno, bere poca acqua e non solo!

La frutta è un alimento immancabile nella nostra alimentazione, ancora di più in estate: aiuta infatti a dissetarci fornendo al nostro organismo vitamine e minerali. Se avete paura delle calorie di troppo, ecco una lista dei frutti estivi meno calorici: una top ten imperdibile per consumare tanta frutta senza perdere la linea.

Il finocchio è un alimento che depura l’organismo e aiuta a sgonfiare la pancia, grazie alle sue proprietà diuretiche e carminative. Contiene inoltre poche calorie, per questo è l’alimento perfetto da inserire nella nostra dieta, soprattutto in estate: ci aiuterà infatti a restare in forma e ad avere la pancia piatta.

Quali sono i cibi che favoriscono la tintarella? L’abbronzatura perfetta viene mangiando gli alimenti giusti, quelli che favoriscono la produzione di melanina e che aiutano la pelle a restare elastica. Via libera allora a cibi ricchi di vitamina A, betacarotene, licopene, vitamina E, Omega 3 e Omega 6: dalle carote alla cicoria, e dalle ciliegie al melone. Ecco cosa non deve mancare in tavola!