La quarantena non è una buona scusa per non allenarsi, anche se non si hanno gli attrezzi. “Anche se palestre e parchi sono chiusi possiamo scoprire il piacere di fare esercizio anche in casa- dichiara a Fanpage.it la personal trainer Selene Genisella – è possibile allenare la resistenza, bruciare calorie e anche tonificare”. Ecco i workout e l’allenamento da fare in casa con gli esercizi cardio e quelli per tonificare pancia, braccia e glutei spiegati dalla personal trainer.

In tutto il mondo si celebra la giornata della felicità. Ma si può essere davvero felici anche durante un’emergenza sanitaria di questa portata? Lo abbiamo chiesto alla filosofa Laura Campanello: “Dobbiamo riscoprire la capacità di vedere nell’ordinario, lo straordinario. Oggi anche solo essere in salute è fonte di felicità”.

Progettualità a breve termine e futura, notare i gesti d’amore, trovare i propri spazi e non sottovalutare il romanticismo: sono alcuni semplici regole della dottoressa Serena Mancioppi, psicologa e psicoterapeuta, per aiutare tutte le coppie a vivere con serenità la convivenza forzata causata dalla quarantena.

“Cerchiamo di spiegare ai bambini nel modo più chiaro possibile cosa è il Coronavirus e perché siamo in quarantena”. La dottoressa Francesca Dall’Ara, psicologa e psicoterapeuta spiega come affrontare con i più piccoli l’epidemia che stiamo vivendo e in quale modo organizzare una nuova routine.

“Un sistema immunitario forte non ci garantisce l’immunità dal Coronavirus ma è importante non farci trovare completamente impreparati. E la costruzione delle nostre difese inizia anche dalla tavola”. Tiziana Stallone, biologa e nutrizionista spiega in quale modo possiamo rinforzare attraverso l’alimentazione il nostro organismo.

Eccessiva attenzione a ciò che si porta in tavola e difficoltà a riconoscersi nel corpo che sta cambiando possono essere i sintomi di un malessere. Il professor Stefano Erzegovesi, spiega cosa sono e come affrontare pregoressia e binge eating due disagi legati all’alimentazione che possono colpire le donne in gravidanza.

Oggi in commercio si trovano tantissime alternative alla pasta di semola di grano duro: da quella ricavata dalla farina di legumi alla pasta a base di quinoa oppure di alga spirulina. Il dottor Loreto Nemi, dietista e specialista in scienze della nutrizione umana, spiega quali sono le caratteristiche e perché fanno bene alla salute.

Non esiste una formula segreta per far sì che una relazione sia duratura e soprattutto felice, ma la dottoressa Serena Mancioppi, psicologa e psicoterapeuta, ha stilato per Fanpage.it una lista di suggerimenti da adottare all’interno della coppia per rendere più serena e longeva una storia d’amore.