Il caldo è ormai arrivato e tutti gli italiani non vedono l’ora di andare in vacanza per godere di un po’ di refrigerio al mare. Le temperature elevate degli ultimi giorni rendono pesante qualsiasi attività, anche una semplice passeggiata o addirittura dormire. Se le ferie sono ancora lontane e il caldo vi impedisce di riposare, vi basterà seguire questi semplici consigli per dormire al fresco durante la notte. Refrigerare il letto, indossare un pigiama di cotone e fare una doccia fredda: scopriamo come fare per evitare di girare e rigirarci nel letto in preda all’ansia e al sudore.

1. Non agitarsiL’ansia, si sa, genera ancora più calore. Anche quando non riuscite a dormire a causa delle temperature elevate, dovete mantenere la calma, sdraiarvi e chiudere gli occhi aspettando che Morfeo arrivi.

2. Rinfrescare il letto – Ogni volta che vi mettere a letto non sopportate che i cuscini e le lenzuola siano bollenti? La soluzione ideale per voi è mettere la biancheria da letto in freezer per qualche ora. Vi farà sentire molto più freschi.

3. Indossare un pigiama di cotone – Il cotone è un tessuto leggero e traspirante ed è perfetto per essere indossato durante le giornate calde. Mettete da parte raso, seta e cotone, vi faranno sudare per notti intere.

4. Tenere la camera fresca – La temperatura ideale della camera da letto dovrebbe essere intorno ai 17°. Per raggiungere questa temperatura, dovrete favorire il ricambio d’aria tenendo la finestra aperta ed usando un ventilatore.

5. Mettersi a letto 2 ore dopo cena – Anche il cibo pesante fa sudare e mettersi a letto subito dopo una cena ricca non è assolutamente l’ideale. Dovrete aspettare almeno un paio d’ore prima di andare a dormire, a meno che non vogliate fare i conti con l’insonnia.

6. Non usare le coperte – Fa troppo caldo per poter dormire? Dite addio a coperte e lenzuola. Utilizzate solo un lenzuolo in cotone per coprire il materasso.

7. Bere all’occorrenza – Anche se bere durante la notte non è uno dei rimedi ideali contro l’insonnia, un bicchiere d’acqua freddo può essere essenziale in caso di caldo eccessivo. Vi fa sentire refrigerati per un po’.

8. Fare una doccia fredda – Si prevede una nottata bollente? Premunitevi e fate una doccia fredda prima di andare a dormire. Riuscirete ad addormentarvi non appena vi poggerete sul cuscino.

9. Eliminare i rumori – In estate tutti hanno voglia di uscire e, se abitate in zone trafficate e frequentate, la situazione può diventare delirante. Acquistate dunque dei tappi per le orecchie, così da evitare che i rumori disturbino il vostro sonno.

10. Dormire in una stanza fresca – In ogni casa ci sono stanze dove non batte il sole dall’alba al tramonto e che di conseguenza sono più fresche. Trovate l’angolo più confortevole della vostra casa e portateci il letto.