Salute e benessere

Il cancro al seno è la tipologia di tumore più comune tra le donne, ne colpisce una su 8 e, anche se la percentuale di sopravvivenza è salita al 90% negli ultimi anni, è necessario dare importanza alla prevenzione. Ecco tutto quello che bisogna fare per riconoscere il prima possibile la malattia e intervenire in tempo utile.

La dieta ingrassante è indicata per quelle persone eccessivamente magre che vogliono acquisire peso corporeo, aumentando la massa muscolare in modo sano ed equilibrato. Scopriamo quali sono gli alimenti da scegliere per la dieta ipercalorica e un esempio di giornata tipo da seguire.

Il foam roller è un cilindro di poliuretano utilizzato di solito in fisioterapia, ma che da anni è diventato un must anche per sportivi e amanti del fitness: un valido strumento per distendere i muscoli e per combattere la cellulite. Ecco i suoi benefici e come utilizzarlo, con gli esercizi da eseguire a casa.

Le occhiaie sono una problematica molto diffusa: parliamo di quell’alone scuro che ci ritroviamo sotto gli occhi dopo una nottata insonne ma che a volte nasconde altre cause. Scopriamo allora perché si formano le occhiaie e i rimedi per eliminarle e avere uno sguardo fresco e luminoso.

Avete paura che con gli sbalzi di temperatura possiate andare incontro a malanni stagionali? Potete prendervi cura della vostra salute a tavola: ecco quali sono i cibi che rafforzano il sistema immunitario.

Respirare in modo corretto può aiutarci a ritrovare calma e serenità, allontanando ansia e stress. Per farlo è importante imparare delle efficaci tecniche di respirazione, semplici esercizi per ritrovare il benessere in poco tempo.

Volete donare un piccolo momento di piacere alla partner, così da migliorare il rapporto? Dovreste concederle un massaggio rilassante. Ecco quali sono i motivi per cui gli uomini dovrebbero farlo con le loro mani.

Soffrite di insonnia e non sapete più come fare per riposare durante la notte? Potete ricorrere alla CBT-I, la Terapia Cognitivo-Comportamentale, cioè un insieme di tecniche per migliorare la qualità del sonno e ritrovare l’energia di cui si ha bisogno per affrontare le proprie giornate.

Il cambio di stagione porta spesso cambiamenti anche al nostro corpo e all’umore: stanchezza, stress, mancanza di energia, sono solo alcuni sintomi del passaggio dai mesi estivi a quelli autunnali. Ecco allora i consigli su cosa mangiare e quali comportamenti adottare per superare al meglio il cambio di stagione.