I 10 cibi da mangiare la sera per combattere il gonfiore mattutino (FOTO)

Tutti coloro che tentano disperatamente di perdere peso, sapranno bene che avere autocontrollo quando si hanno degli snack di fronte è quasi del tutto impossibile. Non si tratta di essere deboli, ma semplicemente di essere umani e di non resistere alle tentazioni, soprattutto quando lo stomaco è quasi del tutto vuoto. E’ proprio per questo che a volte ci facciamo sopraffare da “raptus” e che finiamo per mangiare tutto quello che c’è in frigo. Il risultato? Il giorno successivo ci sentiamo in colpa e con la pancia davvero troppo piena. Esistono però una serie di cibi dietetici, capaci di saziarci. Potranno essere mangiati di sera e non ci faranno sentire gonfi al risveglio.  Scopriamo quali sono.

1. Mandorle – Le mandorle sono ricche di vitamina E, di proteine ​​e di acidi grassi omega-3, ma attenzione a non esagerare poiché sono estremamente caloriche. Bisognerebbe mangiarne circa una ventina per sentirsi pienamente soddisfatti.

2. Camomilla – Bere una tazza di camomilla prima di andare a dormire fa bene al corpo. E’ infatti estremamente diuretica e dunque contribuisce ad eliminare tutte le impurità dal corpo. La mattina dopo ci sentiremo letteralmente rinati.

3. Frutta – Fragole, lamponi, pompelmo o clementine sono l’ideale nel momento in cui si vuole evitare di mangiare la frutta troppo ricca di zucchero, come le mele e l’uva. Lo zucchero infatti assorbe i liquidi e ci fa sentire gonfi al mattino. Bisogna dunque scegliere bene anche la frutta nel momento in cui si è a dieta.

4. Asparagi – I gambi degli asparagi hanno proprietà probiotiche e ripuliscono il sistema digestivo. Possono essere mangiati anche in grandi quantità, non faranno ingrassare.

5. Yogurt magro – Lo yogurt magro aiuta a mantenere il tratto gastrointestinale e l’apparato digerente equilibrati. Inoltre, tiene sotto controllo i batteri “buoni”, che mantengono sana la flora intestinale. Sarà però da evitare quando si avranno delle intolleranze o delle allergie ai prodotti lattiero-caseari.

6. Pollo alla griglia – Il pollo alla griglia è ricco di proteine ed inoltre è un toccasana per il nostro metabolismo. Aiuta infatti il corpo a bruciare le calorie anche mentre stiamo dormendo.

7. Papaya – A differenza degli altri frutti, la papaya contiene un enzima digestivo che lo stomaco a lavorare più velocemente. Può essere mangiato oppure bevuto sotto forma di infuso, di certo non ci farà svegliare con la sensazione di gonfiore.

8. Avocado – L’avocado è un frutto ricco di grassi sani. Sarà dunque l’ideale per coloro che sono a dieta e che non riescono a fare a meno di un pizzico di dolcezza nella loro alimentazione. Si potranno mangiare all’infinito, non faranno ingrassare.

9. Acqua – Che si segua una dieta oppure no, bere molta acqua fa sempre bene alla salute. In particolare, consumarne un bicchiere prima di andare a dormire avrà degli effetti incredibili. Da evitare è l’acqua frizzante, che aumenta la quantità di gas nel corpo.

10. Sedano con Hummus – E’ un  piatto ricco di fibre, gustoso e capace di saziare l’appetito. E’ dunque l’ideale per tutti coloro che non vogliono fare i conti con i chili di troppo e con il gonfiore mattutino.