18 Febbraio 2020
17:02

Gli sport anticellulite consigliati dall’esperta per dire addio alla pelle a buccia d’arancia

“Il nuoto ripristina il microcircolo ottimale, l’aerobica fa bene ma attenzione a non esagerare, la bicicletta è perfetta soprattutto se pedaliamo in zone pianeggianti”. La professoressa Gabriella Fabbrocini stila un elenco, con tanto di voti, degli sport più adatti per contrastare la temutissima cellulite.
A cura di Francesca Parlato

La cellulite non risparmia nessuna. Che abbiate un fisico magro oppure più in carne, il rischio che la pelle a buccia d'arancia compaia su glutei e gambe è sempre dietro l'angolo. "La cellulite o meglio panniculopatia, è causata da una sofferenza del microcircolo – spiega a Fanpage.it la professoressa Gabriella Fabbrocini e direttore di Dermatologia e Venereologia all'Università degli Studi Federico II di Napoli – In pratica c'è una riduzione del normale scambio dei prodotti del metabolismo cellulare e per questo si crea un accumulo di adipe e di prodotti ‘tossici' che non riusciamo a eliminare come dovremmo dal nostro corpo. Le sue cause, se escludiamo, dopo un'accurata indagine la presenza di disturbi profondi a carico della circolazione, risiedono principalmente nello stile di vita, ovvero alimentazione e sport".

I migliori sport anticellulite

Mettete da parte allora creme e fanghi miracolosi: "Servono a poco – spiega la professoressa Fabbrocini – meglio massaggi manuali e pressoterapie". Per chi non vuole farsi trovare impreparata alla prova costume ecco una classifica dei migliori sport per dire addio alla cellulite.

  1. Nuoto, hydrospinning, aquagym: "Tutti gli sport che si fanno in piscina sono perfetti per combattere la cellulite. Il nuoto è uno sport isocinetico, dove il muscolo non viene messe sotto sforzo  e c'è una maggiore facilità nell'eliminazione delle scorie e nel ripristinare una condizione di microcircolo ottimale". E se fare le vasche vi annoia meglio optare allora per una lezione di hydrospinning o di aquagym: a ritmo di musica e di un istruttore che scandisce i movimenti, il tempo passa più in fretta. Voto 10.
  2. Ciclismo: "Andare in bicicletta, soprattutto in pianura – spiega la professoressa Fabbrocini – può dare dei risultati particolarmente favorevoli. La pedalata costante mette infatti in moto il microcircolo profondo cutaneo in grado di far scomparire la pelle a buccia d'arancia". E in più tonifica. Voto: 8,5
  3. Aerobica: "Va bene per combattere la pelle a buccia d'arancia ma attenzione: se è troppo spinta e pesante, potrebbe dare meno benefici di quelli che speriamo". Voto 8 
  4. Camminata: "L'ideale, per prevenire la cellulite, è camminare almeno 60 minuti al giorno. Il massimo sarebbe alternare 3 giorni di camminata e 2 giorni di sport in acqua". Voto: 6,5
  5. Yoga e pilates: "Queste discipline ristrutturano la nostra struttura e riequilibrano il corpo. Ma non aumentano il drenaggio dei liquidi e di conseguenza non possono ridurre la cellulite. Ma se abbiniamo delle classi di yoga a uno sport come il nuoto, i risultati saranno davvero ottimali". Yoga più discipline in acqua, Voto 10+
  6. Corsa: "Vale lo stesso discorso che abbiamo fatto per l'aerobica. Se troppo spinta può non avere effetti benefici e poi tutto dipende dalla situazione arteriosa sottostante: la corsa infatti potrebbe portare a un eccesso di prodotti di degradazione che l'organismo non riesce a smaltire". Voto: 4
  7. Squat, affondi e step: "Questi esercizi sono utilissimi nella lotta alla cellulite perché stimolano il circolo profondo". E il bello è che si possono fare anche in casa. Voto: 8
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