Gli omega 3 che riducono lo stress

Oltre che con lo Yoga e con altre tecniche di rilassamento, è possibile combattere lo stress modificando le proprie abitudini alimentari. Bisogna innanzitutto ridurre drasticamente la carne, mentre possono essere assunte quantità notevoli di frutta e verdura. Lo stress pùò essere ridotto anche assumendo cereali integrali e riducendo gli zuccheri. Ciò che però aiuta maggiormente sono i cibi contenenti gli omega 3, i grassi buoni che si trovano nella pelle e nel tessuto adiposo dei pesci. Il pesce da solo non basta per sopperire al bisogno del corpo di omega 3, infatti per ridurre lo stress è necessario inserire nella propria dieta noci, nocciole, mandorle, pinoli e pistacchi non salati o addolciti con zucchero caramellato.