Ti svegli sempre nel bel mezzo della notte? Ecco 9 consigli per riaddormentarti

Soffrire d’insonnia è una delle cose più brutte al mondo ma ancora meno piacevole è svegliarsi nel bel mezzo della notte, quando finalmente si era riusciti a prendere sonno. In casi come questi, ci si ritrova a girarsi e rigirarsi nel letto con gli occhi sbarrati senza sapere cosa fare. Ecco quali sono i consigli per tornare tra le braccia di Morfeo in pochi minuti.

1. Rimanere sdraiati – Quando ci si sveglia nel bel mezzo della notte, è necessario rimanere sdraiati per non ritrovarsi alle prese con l’insonnia. A meno che non si abbia il bisogno di bere o di andare in bagno, bisognerebbe non muoversi dal letto.

2. Pensare a qualcosa di bello – Se ci si è svegliati a causa di un incubo, l’ideale è non pensarci più e immaginare qualcosa di bello e piacevole. Un esempio? Un viaggio, un paesaggio, un appuntamento.

3. Non cercare soluzioni strambe ai problemi – Prendere decisioni in piena notte, quando si è in bilico tra il sonno e la veglia, è sempre sbagliato. Meglio rimandare la cosa al giorno successivo, in questo modo si ha anche la possibilità di non soffrire d’insonnia.

4. Bere una camomilla – La camomilla è uno dei rimedi più efficaci contro l’insonnia. L’importante è prepararne una concentrata, così da non dover correre in bagno nelle ore successive.

5. Leggere qualche pagina di un libro – Se proprio il sonno non ne vuole sapere di tornare, la lettura può tornare utile. Leggere qualche pagina con la luce soffusa è l’ideale per rilassarsi.

6. Non pensare alla sveglia – Una delle cose che più ossessione quando ci si sveglia durante la notte è l’idea che si stanno togliendo minuti preziosi al riposo. E’ inutile però pensare alla sveglia o fare il conto delle ore che mancano al risveglio, sono cose che peggiorano solo la situazione.

7. Respirare profondamente – Respirare profondamente può aiutare a rilassarsi e a ridurre l’ansia. In particolare, basta concentrarsi sul proprio respiro per raggiungere risultati incredibili.

8. Non accendere lo smartphone – Le luci blu emesse dallo smartphone non solo fanno male alla salute ma fanno anche passare completamente il sonno. Quando si vuole tornare a dormire, meglio non accenderlo per controllare le notifiche.

9. Ascoltare musica rilassante – Anche la musica può avere degli incredibili effetti benefici sul sonno. L’importante è sceglierne una rilassante e ascoltarla a occhi chiusi.