21 Luglio 2020
17:28

Essere in sovrappeso fa russare di più: come dire addio alla fastidiosa abitudine con la dieta

Russate molto durante la notte ma non avete problemi di respirazione? Potrebbe essere perché non seguite la dieta giusta. Il sovrappeso, infatti, favorisce questa fastidiosa abitudine ma esistono dei rimedi semplici da poter adottare per dirgli addio.
A cura di Valeria Paglionico

In quanti hanno un partner che russa come un'aspirapolvere e si ritrovano a passare intere notti in bianco perché non sopportano il rumore assordante? Il dottor Michael Mosley, medico qualificato che lavora per la BBC, ha spiegato che a provocare questa fastidiosa abitudine potrebbero essere i chili di troppo. A volte, infatti, non si tratta di un problema di respirazione, quanto piuttosto di una conseguenza di uno stile di vita malsano. È possibile capire se una persona ha la tendenza a russare prendendo in considerazioni le dimensioni del suo collo. Se a una donna misura più di 40 cm e a un uomo più di 43, probabilmente durante la notte respirerà in modo "rumoroso". Il motivo per cui succede? Ingrassando, la gola si restringe, i muscoli si indeboliscono e l'ugola diventa più flaccida. Questi cambiamenti fanno sì che, quando si inspira, l'aria non riesce a muoversi liberamente tra naso, gola e polmoni.

La buona notizia è che esistono dei piccoli trucchi per porre rimedio alla situazione. L'ideale è perdere peso, così da ridurre anche la quantità di grasso intorno al collo. Si farebbe bene a seguire una dieta a base di proteine e verdure, riducendo i carboidrati. Bisognerebbe, inoltre, migliorare le proprie abitudini del sonno, visto che dormire male favorisce la produzione di ormoni che stimolano l'appetito, cosa che favorisce il soprappeso. Insomma, il segreto per non russare è fare dei cambiamenti drastici nel proprio stile di vita, rendendolo più salutare tra cibo light e sonno regolare. In quanti ci proveranno, così da non "rovinare" più le nottate di chi gli è accanto?

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