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8 modi per accrescere la fiducia in se stessi

Avere fiducia in se stessi è importante per migliorare l’autostima e credere nelle proprie capacità. Scopriamo quali sono le regole da seguire per diventare più sicuri e affrontare la vita al meglio.
A cura di Redazione Donna
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Credere in se stessi è essenziale per raggiungere i propri obiettivi affrontando i rischi e le problematiche in modo costruttivo: accrescere la propria autostima  significa quindi essere più sicuri delle proprie capacità per essere felici. Ma, come avere maggiore fiducia in se stessi? Parliamo di una qualità mentale che può essere sviluppata, aumentata e consolidata seguendo delle semplici strategie, in modo da essere in possesso degli strumenti giusti per costruire al meglio la strada dell'affermazione personale. Ecco come fare!

Perché è importante avere fiducia in se stessi?

Avere poca fiducia in se stessi significa sottovalutarsi, pensare di non avere qualità apprezzabili dagli altri. La poca autostima ci porta a non agire, per paura di sbagliare, in questo modo però si perdono tante occasioni importanti. La persona insicura costruisce un'immagine di sé che non gli appartiene, trovando enormi difficoltà per realizzare i propri sogni e vivere la vita in modo pieno. Avere fiducia in se stessi invece, permette di pensare autonomamente senza condizionamenti altrui, agendo così in maggiore libertà. Ciò ci aiuta anche a vivere rapporti più veri e autentici con le persone facendoci sentire forti, realizzati e pronti per affrontare le sfide di ogni giorno.

Come avere maggiore fiducia in se stessi: gli esercizi per diventare più sicuri

Avere fiducia in se stessi significa avere ben chiaro in mente ciò che si è davvero valorizzando al meglio le proprie qualità e capacità. Ognuno di noi è dotato di un talento particolare, fate una lista con i vostri pregi, scrivendo quindi ciò che sapete fare meglio, in modo da aumentarne la percezione. È importante anche liberarsi dei giudizi, soprattutto quelli ricevuti nel periodo adolescenziale: spesso infatti, i giudizi negativi ricevuti in questa delicata fase della crescita, possono essere la causa della mancanza di fiducia nelle proprie qualità. Ma vediamo nello specifico quali sono le regole da seguire per credere di nuovo in se stessi.

1. Esprimete il vostro punto di vista e utilizzate le parole "giuste"

È importante esprimere la propria opinione nei contesti familiari, lavorativi, ecc…, riconoscere il proprio diritto a esprimere un'opinione, un giudizio, senza negarli mai anche se vanno contro le posizioni degli altri. Se vi risulta difficile all'inizio, potete cominciare a provare in famiglia per poi esprimere la vostra opinione durante una confronto tra amici e in ufficio durante le riunioni. Non dimenticate poi che ciò che diciamo di noi stessi è fondamentale per la nostra autostima: più userete espressioni denigratorie, più aumenteranno sfiducia e insicurezza. Partite dalle parole: non dite, ad esempio "sarò bravo a svolgere quel lavoro?", ciò significa che vi state concentrando troppo sul futuro perdendo di vista il presente, meglio invece dire: "Ci metto tutto l'impegno, e poi sia quel che sia", un modo di pensare, questo, che accrescerà la fiducia in se stessi.

2. Affermate la vostra autenticità senza paragonarvi agli altri

Altro passo da fare è affermare la propria autenticità senza forzare la realtà per piacere agli altri e senza provare a imitarli. Ognuno ha il proprio stile e il suo modo personale di esprimerlo: non fate assomigliare la vostra vita a quella della vostra amica del cuore o della celebrità di turno, e non abbiate timore di dire al vostro partner che non vi piace quel genere di musica che lui ama tanto, la scarsa sicurezza, infatti, può derivare dalla vostra convinzione che gli altri siano migliori di voi. Ricordate che ci sarà sempre qualcuno migliore, ma anche peggiore, di voi: l'unica cosa che conta è impegnarsi costantemente per raggiungere i propri obiettivi e avverare i propri desideri, avendo la consapevolezza delle proprie doti senza invidiare gli altri, ma impegnandovi ad accrescere le vostre conoscenze e competenze per fare sempre meglio.

3. Ponetevi obiettivi realizzabili e mantenete le promesse

Porsi degli obiettivi è importante per credere in se stessi, imparate però a conoscere i vostri limiti e le vostre capacità aspirando a traguardi realizzabili. Cominciate pian piano e poi rendete sempre più difficili le prove da affrontare in modo da capire cosa cambiare: esaminate i vostri errori per evitare di ripeterli. Altra cosa importante è mantenere le promesse che fate a voi stessi: per avere maggiore autostima fatevene di realistiche e mantenetele. Ad ogni obiettivo raggiunto fate seguire un premio che vi motiverà per i prossimi traguardi. Smettetela quindi di darvi obiettivi nei quali non credete, ma ponetevene uno vicino nel tempo e fate di tutto per raggiungerlo.

4. Circondatevi di persone costruttive

Avere intorno persone che diano un sostegno costruttivo è importante per mantenere prospettive concrete, allo stesso modo è fondamentale evitare persone e relazioni tossiche  che contribuiscono a peggiorare la nostra vita diminuendo la fiducia in noi stessi. Si tratta di quelle persone, spesso anche familiari, che pensano di poter gestire la vostra vita dicendovi ciò che è meglio fare o non fare. Acquisendo un atteggiamento positivo imparerete a riconoscere queste persone, tenendole alla larga, in modo da proteggere la fiducia che avete conquistato. Fate in modo invece di trascorrere più tempo con le persone che sono in grado concretamente di supportarvi.

5. Sorridete e fate prevalere i pensieri positivi

Sorridere è un gesto semplice ma indispensabile per migliorare l'umore e dare una spinta all'autostima, anche nelle situazioni più avverse, non perdete mai il sorriso. Inoltre ripetetevi spesso frasi come "posso farcela", "ho le capacità per affrontare questa sfida", coltivate quindi il pensiero positivo per recuperare fiducia in voi stessi in modo efficace: vi basterà credere nelle vostre forze, per riuscirci. Non consentite ai pensieri negativi di prendere il sopravvento, ampliate lo spazio dedicato alla positività in modo da contrastare quello dedicato ai pensieri sfavorevoli.

6. Affrontate le situazioni che temete

Non evitate le situazioni che vi mettono a disagio, ma affrontatele e andate avanti, uscite dalla vostra "zona di comfort": se ogni volta che vi trovate di fronte ad una difficoltà scappate, allora la vostra mente si convincerà che non siete in grado di affrontare quella situazione. Appena ne avrete l'occasione, quindi, affrontate ciò che vi mette a disagio: ciò aumenterà la fiducia in voi stessi e nei vostri mezzi.

7. Imparate l'importanza della gratitudine

La gratitudine vi aiuterà a combattere quella sensazione di sfiducia e incompletezza che spesso vi assale. Come esercizio per acquisire fiducia, scrivete ogni giorno su un diario tre cose per cui siete stati grati durante la giornata, ciò vi cambierà la vita. Concentrarsi su ciò che funziona farà crescere l'autostima, facendovi ritrovare quella pace interiore necessaria per credere in voi stessi. Rileggete spesso la lista aggiungendo sempre qualcosa di nuovo: la vostra mente ne uscirà potenziata facendovi sentire più positivi.

8. Aiutate gli altri in modo disinteressato

Mostrarsi gentile verso gli altri e prendersene cura aiuterà a sentirsi più forti e positivi. Ovviamente parliamo di aiutare gli altri, anche dei familiari, in modo disinteressato: farlo solo perché ci si aspetta qualcosa in cambio è un comportamento ipocrita che di sicuro non migliorerà la vostra autostima. Offrire il vostro aiuto con disinteresse non porterà solo beneficio agli altri ma anche a voi stessi: vedendo cosa avete da offrire alle persone accrescerete la fiducia in voi stessi.

9. Provate qualcosa di nuovo anche cambiando piccole abitudini

Un altro esercizio da provare: cambiate spesso le vostre abitudini, anche piccole, e provate qualcosa di nuovo. Una volta che avete scelto l'abitudine da cambiare dedicateci almeno un mese, prima di passare ad un'altra. Provate poi nuove esperienze, un nuovo hobby, senza farvi intimorire da dubbi e paure: se c'è qualcosa che vi incuriosisce, provatela. Ciò aiuterà la sicurezza in voi stessi, anche perché apprenderete nuove conoscenze e abilità. Inoltre potrete scoprire cosa vi piace davvero fare, provando un grande senso di soddisfazione che farà crescere la vostra autostima.

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