Il pane non sempre fa ingrassare: perché mangiare toast non mette a rischio la linea
Avete sempre creduto che il pane dovesse essere eliminato del tutto dalla propria dieta per dimagrire? Probabilmente vi sbagliavate e a rivelarlo è stato Graeme Tomlinson, l’esperto di fitness che ha spiegato per quale motivo una semplice fetta di toast non mette a rischio la linea.
Vantare un corpo da urlo è il sogno di tutti, tanto che spesso si è disposti a seguire diete estreme e allenamenti super intensi pur di perdere peso e sfoggiare una silhouette impeccabile. Tra i primi alimenti che vengono tagliati in un regime alimentare light "fai da te" c'è il pane poiché ricco di carboidrati, ma la cosa che in pochi sanno è che il più delle volte non serve a niente mettere in atto questa rinuncia. A rivelarlo è stato Graeme Tomlinson, un esperto di di fitness conosciuto come The Fitness Chef su Instagram, secondo il quale il pane a solo non è responsabile dei potenziali chiletti di troppo, piuttosto bisogna stare attenti agli ingredienti con cui lo si condisce e lo si mangia. In particolare, i toast possono essere tranquillamente consumati anche quando si segue una dieta.
Sui social ha condiviso un post abbastanza esplicativo, indicando precisamente le calorie prima della singola fetta, poi della stessa fetta ma condita nei modi più svariati, dunque col burro, col bacon, con le banane o con la marmellata. Nella didascalia ha poi scritto:
Quando si cerca di ridurre o mantenere il peso corporeo, molti continuano a supporre che il pane debba essere abolito dalla loro dieta. In termini di energia, non c'è differenza tra pane bianco o integrale. Quest'ultimo contiene più fibre (che aumentano il senso di sazietà), sono gli ingredienti aggiuntivi che contengono la maggior parte delle calorie. Burro di arachidi e marmellata, ad esempio, quadruplicano il contenuto calorico totale del cibo consumato.
Una fetta di pane tostato contiene solo 95 calorie, dunque non è quello a mettere a rischio la dieta e "demonizzare" un semplice toast non è la mossa giusto. Certo, di solito non viene consumato da solo ma rendersi conto del fatto che non è quello il problema in un regime alimentare è un grande passo in avanti. Il post ha ottenuto quasi 17.000 like e di sicuro, dopo averlo consultato, saranno moltissimi quelli che rivedranno la loro dieta.