E’ faticoso iniziare la dieta prima dell’estate? Devi prima allenare il tuo cervello
La primavera è ormai arrivata e con lei anche la voglia di indossare abiti corti e scollati, peccato solo che alcune di noi stiano ancora combattendo contro qualche chilo di troppo. Con l'estate e la temuta prova costume che si avvicinano, per molte dimagrire ha la priorità assoluta ma non sempre si ha la forza di rispettare regimi alimentari rigorosi o di praticare attività fisica quotidianamente. Secondo Lauren Mellin, psicologa della salute presso la San Francisco School of Medicine e l'University of California, è necessario seguire un preciso training mentale prima di cominciare la dieta, così da allenare a poco a poco anche il cervello a dei piccoli cambiamenti alimentari, evitando di mangiare in modo eccessivo o di rimettere subito su i chili che si sono persi.
Come evitare di mangiare troppo sotto stress?
Uno dei motivi principali per cui le persone mangiano troppo, riguadagnano il peso perso durante la dieta, è che non cambiano i meccanismi mentali che li portano a lanciarsi sul cibo come forma di conforto. Alcune persone, infatti, sono abituate a mangiare ogni volta che si sentono stressate ma la cosa incide negativamente sulla linea. Come risolvere la questione? Bisogna imparare a controllare i propri gesti, evitando di mettere meccanicamente una mano nel frigo o nel pacco di biscotti ogni volta che ci si sente sotto pressione. Quando si affronta un momento difficile mangiando dolcetti elaborati e zuccheri, il cervello crede che riesce a superare quella sfida solo facendo leva su quella forza fornitagli dal cibo e a lungo andare trasforma quel gesto in un'abitudine a cui non si riesce a rinunciare con facilità. E' necessario superare questi "circuiti alimentari", capendo che non sono assolutamente necessari alla sopravvivenza. Solo in questo modo si riusciranno a cambiare drasticamente le proprie abitudini a tavola, raggiungendo dei grandi risultati a lungo termine e allontanando il rischio obesità.
