Andare in palestra dopo i 50 anni fa bene al cuore: ecco perché

Avete compiuto 50 anni e credete che sia ormai troppo tardi per cominciare ad andare in palestra? Vi sbagliate, la verità è che praticare attività fisica una volta superata la mezza età ha moltissimi benefici per la salute del proprio cuore. L'unica regola da seguire è allenarsi con impegno e costanza, dicendo addio alla vita sedentaria.

Perché allenarsi dopo i 50 anni?

Secondo uno studio condotto presso l'Institute for Exercise and Environmental Medicine di Dallas e pubblicato su "Circulation", cominciare a praticare attività fisica a 50 anni è la scelta migliore per prendersi cura del proprio corpo. Sono state analizzate le condizioni di salute di un gruppo di 50 persone tra i 45 e i 64 anni e i risultati sono stati chiari: rispetto ai sedentari, coloro che facevano allenamenti di yoga, di aerobica o di sollevamento pesi avevano un cuore meno ristretto e più elastico, cosa che evitava di esporli facilmente al rischio scompenso cardiaco. L'esercizio avrebbe innumerevoli benefici sulla salute cardiovascolare anche per coloro che hanno sempre condotto sempre una vita sedentaria, l'importante è non cominciare dopo i 65 anni, farlo almeno 3 volte alla settimana e continuare in modo costante, mescolando attività fisica intensa e moderata. “Normalmente intorno ai 65 anni l'elasticità del muscolo cardiaco regredisce: le cellule del cuore, così come quelle di altri muscoli, diventano meno elastiche e meno capaci di sopportare sforzi più intensi", ha spiegato Claudio Tondo dell'IRCCS Centro Cardiologico Monzino. Insomma, l'attività fisica non farebbe altro che "ringiovanire" il cuore poiché lo allenerebbe a sopportare gli sforzi.