Quante volte abbiamo detto: “Da lunedì dieta!”? Troppe, senza mai giungere a niente di concreto. Oppure, una volta iniziata, dopo qualche giorno già abbiamo dimenticato volutamente i nostri propositi, sgarrando ogni volta che ci capita l’occasione. L’idea che ci arriva da FitSugar è quella di un diario alimentare in cui annotare tutte le cose che mangiamo e stabilire un piano di sport in base a questo.
Lo schema proposto da FitSugar è stato creato da un utente ed è suddiviso in settimane, e in categorie di pasti: colazione, pranzo, cena, spuntini, frutta e verdura e bicchieri d’acqua. Dopo potrete segnare anche quale allenamento seguite. È simpatica l’dea di annotare anche quanti bicchieri d’acqua beviamo al giorno: si sa, bere aiuta a dimagrire, a tenere idratata la pelle e influisce anche nel funzionamento dell’intestino, così come la quantità giornaliera di frutta e verdura. Lo schema proposto, naturalmente, è un’idea base ma possiamo prenderla e personalizzarla come meglio crediamo e come più si avvicina alle nostre abitudini ed esigenze. L’importante è tenere sott’occhio ciò che mangiamo e cosa facciamo per smaltire gli eccessi.
Un diario alimentare potrebbe essere un’abitudine salutare da insegnare anche ai bambini – oltre a quella del diario segreto – perché permette loro di rendersi conto di quanto cibo ingurgitano durante una giornata e può essere utile alle mamme per regolare un’alimentazione eccessiva.
Raimonda Granato
